Trainieren bei Muskelkater
Geschrieben von zoidberg210 am 26.07.2011 zu
Muskelkater
Ab wann kann ich wieder mit dem Training beginnen ohne eine Verletzung zu riskieren? Hatte am Samstag das erst mal im Fitnesstudio treiniert und kann mich seit Sonntag mirgen fast nicht mehr bewegen... :-( Hilfe!
Antworten zu Muskelkater
na das wollte ich ja gerade wissen, ob ich nicht trainieren darf... :-(?
Bei einem Muskelkater ist es sogar gut, wenn man locker weiter trainiert!
Das im Muskel befindliche Laktat - verursacht durch anerobe Muskelbeanspruchung - kann viel leichter abgebaut werden wenn man beispielsweise locker joggen geht oder Fahrrad fährt.
Verletzungsrisiko besteht vor allem dann, wenn du die gleiche Muskelgruppe gleich am nächsten Tag wieder "harcore" trainierst.
Wo genau fängt in diesem Fall "Harcore" an? Ist Joggen schon zu viel bei Muskelkater?
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Jederzeit, denke ich. Die Muskeln sind einfach etwas überanstrengt, das heißt aber nicht das du nicht trainieren darfst, oder?